曲黎敏易筋经_曲黎敏易筋经第四式

今天是9月1日 ，在《体育在线》节目，跟着曲黎敏教授学习《易筋经》。复习了前面的两式，学习了第三式。第三式:韦驮献杵第三势。

今天是9月1日 ，在《体育在线》节目，跟着曲黎敏教授学习《易筋经》复习了前面的两式，学习了第三式 第三式：韦驮献杵第三势动作重点 两掌上托时，前脚掌支撑，脊柱竖直，同时身体重心稍向前移，掌观天门，百会穴和掌有一个牵引眼向下看，提脚后跟，锻炼肾经，膀胱经，自然收回，向上反掌，肘关节外展，双掌向上推，缓慢提踵，向上通过头顶的天门注视两掌。

长期习练，能调理人身上中下三焦，对患有心疼、心悸、心中烦闷、肌肉僵硬的人群有一定辅助治疗作用 该动作在前脚支撑、两手缓缓上托时，维持身体平衡，增强肩关节力量，对身体有一个牵拉作用，改善肩关节活动功能 动作示范

第四式：摘星换斗势动作要点： 通过身体的斜向运动，以腰带肩、以肩带臂、力达指尖目视掌心、自然呼吸、意想自己空中摘星该动作通过阳掌转阴掌，意在腰间命门，可以将真气收敛能强腰固肾，延年益寿适当解决颈椎问题，上去目视劳宫穴，中指对肩髃穴，脖子的抻拉、扭转。

活动到大椎同时抻拉胆经对肩、头、气血方方面面都有很好的影响动作示范：两脚跟缓缓着地，两手下落，身体左转微屈膝，左手静止，意在命门，右手到左髋摘星，随之上摆，眼随手走，目视掌心一左一右为一次，膝关节不能转，两肩要平转。

今天是9月2 日，到医院灌药，顺序是平躺4分钟、右侧4分钟、俯下5分钟、左侧8分钟做了血常规检查：化验血常规：红细胞平均血红蛋白量32.8MCH（高）红细胞平均血红蛋白浓度381.0MCHC（高） 5---6点学习《易筋经》第四式：

第四式：摘星换斗势 动作要点 通过身体的斜向运动，以腰带肩、以肩带臂、力达指尖目视掌心、自然呼吸、意想自己空中摘星 该动作通过阳掌转阴掌，意在腰间命门，可以将真气收敛能强腰固肾，延年益寿适当解决颈椎问题，上去目视劳宫穴，中指对。

肩髃穴，脖子的抻拉、扭转活动到大椎同时抻拉胆经对肩、头、气血方方面面都有很好的影响动作示范：两脚跟缓缓着地，两手下落，身体左转微屈膝，左手静止，意在命门，右手到左髋摘星，随之上摆，眼随手走，目视掌心一左一右为一次，膝关节不能转，两肩要平转。