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春天，万物复苏、百花盛开，是一个美丽且充满生命力的季节。但由于春季天气变化频繁等多种原因，容易使人出现焦虑、抑郁、自卑等情绪。因此，在春季尤其要

春天，万物复苏、百花盛开，是一个美丽且充满生命力的季节但由于春季天气变化频繁等多种原因，容易使人出现焦虑、抑郁、自卑等情绪因此，在春季尤其要注意觉察并及时调整自己的心理状态，小心患上心灵“感冒”！今天主要与大家聊聊“自卑”。

自卑和焦虑、抑郁一样，都是我们生活中常出现的情绪问题它会产生让人觉得自己不够好、不够有能力或不受欢迎的感受，因此失去信心，感到自己无法与他人相比，甚至产生自我怀疑和自我否定的状态特别是在春天这样一个生机勃勃的季节中，别人都在信心满满、努力奋进，然而你却宅于家中，不愿出门，不敢社交，做事没信心，是不是很苦恼呢?别怕，这里有一些方法可以帮你应对自卑，驱赶心灵“感冒”。

一、对自己做出正确的评价

自卑的人往往是缺乏对自己的正确认识我们很多时候只看到自己的缺点和不足，而忽略了自己的优点和长处，觉得自己一无是处因此，要应对自卑心理，首先要正确认识自己，客观的去分析评价，了解自己的优点和长处，同时也要接受自己的缺点和不足。

根据自己的特长去做事，往往能够收获更多的自信二、改变思维方式

自卑的人往往有一种消极的思维方式每次遇到不好的事情，自然而然的就认为自己不行，做不好事情，这是一种长期形成的惯性思维这种思维方式如果不改变，消除自卑心理将无从谈起因此，要应对自卑心理，需要改变这种消极的思维方式，学会积极地思考问题，敢于去尝试，只有去做了，才有成功的机会，才能看到自己的进步和成就。

三、培养自信心

自卑的人往往缺乏自信心，他们不敢尝试新事物，害怕失败因此，要应对自卑心理，需要培养自信心，相信自己能够做好事情可以尝试能让自己感到有成就感的活动，如学习一项新技能可以从小事做起，从易到难，推动自己去实施，每一次的成功体验，都是对自己的一种激励，可以逐渐增加自己的自信心，相信通过大量的训练也可以帮助我们战胜自卑心。

四、积极与他人交流

可以选择与信任的朋友、家人或心理咨询师交流。通过与他人互动可以让你获得更多经验，帮助你了解自己的想法和感受，同时也可以获得他人的支持和鼓励，体验到更多的快乐，减轻自卑感。五、寻求帮助

当我们身体感冒了，我们会吃药、看医生心理上的感冒亦是如此，若自卑持续时间较长，严重影响了自己的生活，请不要讳疾忌医，积极寻求专业人士的帮助也有很多的公益组织、心理机构可以帮助你，比如拨打962525心理热线、社会工作者，他们可以陪伴、倾听、支持你，帮助你摆脱自卑心理的困扰。

总之，自卑心理是一种常见的心理情绪问题，当春天来临时，要及时注意，及时调整，防止春季心灵“感冒”的发生即使发生了，也不要害怕，识别它，赶走它，相信你可以做到！报送：彭红玲 蔡建（海湾旅游区）编辑：何海丹。

• end • 往期精彩回顾@上海奉贤全体粉丝，城市“慢直播”正式上线啦！“汪汪，汪汪汪，汪汪！”（点击查看翻译）赋诗一首制锦旗，心梗患者表谢意恶意注销妄图“金蝉脱壳”，城管执法雷霆出击一究到底！就业启航不迷茫！西渡这场启航专场就业服务精彩纷呈→