这都可以？如何掌控自己的时间和生活(如何掌控自己的时间和生活读后感1000字)

大家好，我是高级家庭教育指导师，分享读书感言。如果能帮助到你，产生共鸣，留言发表您的看法，请关注我，我们一起共同成长，见证自己的美好。 如果你和

 

大家好，我是高级家庭教育指导师，分享读书感言如果能帮助到你，产生共鸣，留言发表您的看法，请关注我，我们一起共同成长，见证自己的美好 如果你和很多人一样，总是因为“太忙”而完成不了自己的生活与工作计划，请一定要记住，这世界上还有许多更忙的人，却完成了更多的计划。

《如何掌控自己的时间和生活》将教你学会如何成为时间与生活的主人，远离拖延症的困扰，实现自己的人生目标普通人对于时间管理的认识，往往存在以下3个误区：1、漫无目的地“埋头苦干”具体表现为：总是希望在有限的时间里来完成更多的工作，但是却做了许多不必要的工作；。

2、痴迷于“井井有条”却计划过度具体表现为：在进行一项工作之前，总是事无巨细地做出计划安排，在计划落地前考虑到所有可能出现的情形，如果不先这样就不会行动；3、过度关注时间具体表现为：以为掌控时间就是利用好每一秒，如果没有在计划的时间内完成每一项工作，就会表现得非常焦虑自责。

那如何走出这些时间管理误区，做到真正地掌控时间呢？阿兰·拉金认为应该做到以下3点：1、做出好决定决定“为”，更要决定“不为”，将时间用在那些重要的工作上，放弃那些不重要的计划；2、正确地制定计划计划的本质是将对未来的设想带到现在的生活中，再通过现在的行为对未来产生控制。

要认识到行动也是计划的重要组成部分；3、自由地支配时间保持工作与生活的平衡，既要高效率的工作，又要腾出时间来陪伴家人，或者做自己想做的事阿兰·拉金在这本书中，也为我们的时间管理提出了一个具体可行的方法——ABC筛选法则。

将自己对于未来所有长、中、短期的计划写到一张纸上，然后为他们确定优先级，在最为重视的计划左侧写上A，在一般重要的条目左侧写上B，在最不重要的条目左侧写上C阿兰·拉金认为我们应当把大部分时间花在A级计划上，然后再进行B级与C级计划。

其实这种方法在日常生活中非常实用，比如工作中就需要我们把事情的优先级排出来，这样执行起来就更事半功倍了 如何克服畏难、恐惧和拖延心理人的大脑有双机制运行系统，也就是“情绪脑”和“理智脑”在日常生活与工作当中，大脑对于这两种机制并不是一视同仁的，而是像一个有偏好的孩子，更喜欢“情绪脑”这个玩具。

因此懒惰与畏惧更容易掌控人们的思维，促使我们在一项工作中浪费更多的时间对于如何克服畏难、恐惧和拖延心理，有效提升工作效率，作者阿兰·拉金在书中提出了如下几条建议：1、找出自己逃避与恐惧的真正原因是因为无法承担计划失败的后果而恐惧，还是因为怀疑自己的能力而恐惧，亦或是因为工作量太大而恐惧，都需要我们找到恐惧的真正起源，对症下药才能切实解决问题；。

2、硬着头皮开始万事开头难，许多人总是过分担忧，把一些事情想象地过于可怕，这种思维方式源自于人类在进化过程中形成的自我保护程序然而很多看似很难的工作，只要在开始的一瞬间坚持下来，就大概率能够克服自己的心理障碍，继续坚持下去；。

3、换个角度重新审视这项工作，获取更多的信息很多时候，我们在审视一项工作时，只看到其中自己不擅长的内容，却忽略了自己熟悉且擅长的部分，这就造成了我们对于这项工作的畏惧心理这时候，我们应当尝试一下从不同的角度看待这项工作，发现自己的擅长之处，就会减少我们的畏惧心理；。

4、给自己一些小奖励比如和自己约定，在完成这项工作后，可以奖励自己一杯奶茶，或者玩一局游戏，都是不错的激励方法为了不再因为拖延而浪费更多的时间，这些很小的激励就显得非常重要；5、通过RL法则来警告自己RL法则也就是“如果这样，那么就会怎么样”的句型，例如：“如果再不做完这个表格，那么我就会被老板批评”、“如果再不交稿，那么我就会被报社解约”等等，用拖延症可能对工作造成的可怕后果来暗示自己，立即开始这项工作。

这些建议可以有效地帮助我们克服畏难、恐惧和拖延，也能让我们的生活变得更有条理 如何合理规划与管理自己的时间作者列举了几十个生活小贴士，这些小贴士都从生活细节出发，来帮助我们来合理地规划和管理时间这里介绍3个比较实用的小贴士：。

1、把握黄金时间首先我们要理解一下什么是“黄金时间”，每个人一天中都有两种黄金时间：一种是“外部黄金时间”，指与同事、家人及朋友打交道的最佳时间；另一种是“内部黄金时间”，指这段时间里，我们的精神状态处于一天中的最高潮，工作效率也是最高的。

所以在规划时要合理把握这两种黄金时间；2、在计划中留出空闲时间一件事是否能够成功，由很多因素影响着，虽然有了目标与计划，但事情发展不一定会按部就班地进行下去所以要在计划中留出空闲时间，遇到突发情况才可以有弹性时间去解决问题，不至于打乱其他计划；。

3、请专家来解决专业性问题如果我们确实不具备某项专业技能，那么不要浪费时间了，打电话给这方面的专家放弃某项专业性很强的工作，让专业人士来处理，有助于我们把时间用在其他重要的事项上，“赶鸭子上架”只会让你浪费更多的时间。

总结本书，首先介绍了时间管理的3个误区，分别是漫无目的地“埋头苦干”、 痴迷于“井井有条”却计划过度、过度关注时间然后介绍了3个解决方案，分别是做出好决定、正确地制定计划、自由地支配时间还介绍了时间管理的具体方法——ABC筛选法则。

其次，介绍了大脑系统的两种机制：“情绪脑”和“理智脑”，还给出了5条克服畏难、恐惧和拖延心理的建议最后针对如何合理规划与管理自己的时间，给出了3个实用小贴士，分别是把握黄金时间、在计划中留出空闲时间、请专家来解决专业性问题。